[...] odkad cwicze FBW to po nim robie aero 25-30min. Moje zdanie na temat aero jest takie, ze dadza mi one lepsza tkanke miesniowa, niwelujac lapanie tluszczu do minimum, czy dobrze sadze? Po drugie zaczalem uzywac tego vitalmax do posilkow, tam mi wyszlo 1.7B 2T i 3.8W, zawsze mialem 2.2B 1.1T 4.8W co lepsze? Zmieniony przez - mrow007 w dniu [...]
[...] redukowac i nastepnie masowac? AKtualnie odkad cwicze FBW to po nim robie aero 25-30min. Moje zdanie na temat aero jest takie, ze dadza mi one lepsza tkanke miesniowa, niwelujac lapanie tluszczu do minimum, czy dobrze sadze? Po drugie zaczalem uzywac tego vitalmax do posilkow, tam mi wyszlo 1.7B 2T i 3.8W, zawsze mialem 2.2B 1.1T 4.8W co lepsze?
[...] od reszty juz duzo wolniej idzie ;) a barki trzeba robic np jak podciagam sie na drazku to barki tez mocno dzialaja? trening bede robil 3 razy w tyg ;) Guetta co ta?? ja kupilem 1/3 puszki reanimatora za 10 zl ale teraz nie wiem czy dobrze zrobilem bo gosciu z sfd nie ma ani zdjec ani duzo nie pisal i uj wie co tak naprawde bedzie w tym...
Ja nie wiem czy ja to wszystko dobrze robię. Rozgrzewam się porządnie. 2 serie wymachów nogami. Potem robię krążenia biodrami jak polecaliście. Właściwy trening, na koniec jeszcze troche krążeń i minuta biegu w miejscu żeby dogrzać mięśnie. Biorę się za rozbijanie, rozjeżdżam się nogami na kolanach i czuję kłucie i opór kości. Nic dalej już nie [...]
czy bedac na diecie redukcyjnej wode mozna pic o kazdej porze dnia i w nieograniczonych ilosciach bo np jak siedze z kolegami do 11 na dworze oni browary pija i mnie nachodzi ochota to pije 1,5l wody , dobrze robie? Zmieniony przez - silen55 w dniu 2009-12-27 14:37:59
Mam 5-6 posiłków dziennie obliczyłem swoje zapotrzebowanie i staram się w granicach 350-500 dziennie jeść mniej. Dobrze robię? Czy spożywać 100% zapotrzebowania aby mieć energię na siłowni?
Hmm, a po ile seri? Bo niewiem czy dobrze zrozumiałem i czy moge wprowadzić pewne małe delikatne zmiany: 1. MC x1 + Przysiad x1 2. Wycisk sztangi skos x1 + Wyciskanie sztangi płaska x1 3. Wioslowanie x2 4. Arnoldki x2 5. Francuz x2 6. Uginanie rak ze sztangielkami x2 Tak jest ok? No i jeszcze muszę dodać że chce między dniami treningowymi [...]
Właśnie robie Dociąganie w wersji sumo (z szerokim rozstawem nóg), za tydzien umieszcze filmik wiec sprawdzicie czy dobrze wykonuje. Staram sie orzechami podbijac kalorie, chce przymasowac do 85kg a pozniej moze wejde na zbilansowana diete LC.
[...] i w tym tygodniu zamiast rowerka wrzucilem orbitreka i powiem szczerze, ze nie bylo latwo :) Za 2-3 tygodnie w DNT chce dorzucic bieganie 20min na poczatek. Moje pytanie czy jesli czuje sie najedzony po pierwszym posilku to moge ominac np drugi? I kolejne w DNT wyrzucilem drugi posilek z kura, na rzecz jakiegos serka lub jogurty 400g. Dobrze [...]
Mam pytanie odnośnie pompek. Jak wykonuje pompke to nabieram powietrza przed przed rozpoczęciem ruchu, robie cały ruch i dopiero jak znowu powracam do pozycji wejściowej i wtedy wypuszczam powietze. Pytam bo nie wiem czy dobrze ćwiczę.
ja mam fajnych na silowni i sie ciesze. patrza jak cwicze i jak robie zle to mowia. wczoraj powiedzialam, ze chce, aby pokazali mi wioslowanie w opadzie to pokazali i stali i patrzyli czy dobrze
Chcialbym sie jeszcze dowiedziec kiedy zaczasc odblok i jak ma on wygladac oraz po jakim czasie czuc pierwszy wzrost sily... Tzn na barki mi idzie, na plecy mi idzie a na klatke za bardzo nie odczulem roznicy... Moze cos zle robie? Cwicze 6x8 na plaskiej, 3 x 10 na skosie i rozpietki... Na plaskiej caly czas tym samym ciezarem i na skosie to [...]
Co złego w ABS II?:] robię program 5 czyli bez szaleństw na drążku z prostymi nogami na razie... A mógłbyś pokazać zmodyfikowaną wersję wg swoich założeń w moim planie? Bo jakoś nie wiem, czy dobrze zrozumiałem, że 2 serie przysiadu/wykroków? a reszta po 3?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zabieraj się za trening w domowych warunkach, żeby zrzucić to sadło... Zabieram się za układanie diety i tu pytanie. Przy pomocy kalkulatora i wyszło mi takie coś: Współczynnik BMR 1669.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2587.01 Węglowodany 55% 1422.86kcal = 355.72gram Białko 15%% 388.05kcal = 97.01gram Tluszcz 30% 776.1kcal = 86.23gram Czy dobrze [...]
Witam everyone Wodyn, kawal dobrej roboty tu odwalasz.Ale do rzeczy, mam plan do oceny Wiek: 22 Staz: koncze 3 miesiac ACT, potem 2 tyg. regeneracji i split. Wzrost: 184 kg Waga: ok 82 kg Cel: utuczyc sie czyli masa Problemy sa takie: 1. cwicze w domu, mam do dyspozycji 2 sztangielki, lawke pozioma/skosna i drazek. Za czas jakis przeniose sie na [...]
Ale to chyba tak jakby inne ćwiczenie? ;-) Ja nie wiem co to ten kettle. Tzn już wiem, bo sobie wygooglałam %-). No i ja nie wiem czy ja te przysiady ze sztangą dobrze robię.